ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA DEJAR DE FUMAR ¡SÍ ES POSIBLE!


Si el tabaco es una droga (la nicotina) que produce adicción, entonces: ¿cómo han hecho muchos fumadores para dejarlo? La verdad es que no existen fórmulas mágicas, pero sí es posible conseguirlo. Algunas cosas que se pueden hacer son:

1- Lo primero es tener una buena motivación y estar convencido de querer dejar de fumar por sus propias razones.

2- Fije un día y déjelo de una sola vez, porque es más efectivo. Dígaselo a su familia y amigos. Cómprese algo que le premie su voluntad y fortaleza.

3- Elimine cigarrillos, ceniceros de la casa. Lave la ropa y limpie muebles y todo lo que huela a humo.

4- Trate de evitar los lugares donde se fume o amigos que lo hagan. Visite casas donde no se fume, bibliotecas, museos, iglesia, escuela.

5- Separe el dinero que gastaba en cigarrillos. Al cabo de un mes, cuéntelo y cómprese algo que realmente quiera. Este es un premio a su fortaleza y perseverancia.

6- Manténgase ocupado en los momentos cuando acostumbraba fumar. Si quiere fumar masque chicle, coma confites de menta, lávese los dientes después de comer, camine, escriba algo, arregle el jardín,...

7- Beba mucha agua y jugo de frutas para ayudar a limpiar el organismo. No tome bebidas alcohólicas.

8- Haga deporte, algún ejercicio: camine, brinque, nade,...

9- Critique los anuncios de cigarrillos. Son engañosos.


Escrito por: Dr. José Salazar

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