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Cuantas horas al día se debe dormir
Buenas días instasalud le da la bienvenida, le saluda la Dra. Maigua, en qué puedo ayudarle? 01:44
Buenas noches doctora, tengo algunas preguntas en cuanto a los hábitos del sueño 01:45
¿Qué pasa si duermo un aproximado a 4 horas al día? 01:45
Buenas Noches, todo depende de cómo ud lleve su hábito a la hora de dormir, hay muchas personas que se adaptan fácilmente a descansar pocas horas. Sin embargo es necesario descansar como mínimo 6 horas, debido a que este tiempo es el necesario para el correcto metabolismo del cuerpo 01:48
he escuchado de personas que duermen 3 horas 01:48
o de otras que duermen lapsos de 20 minutos cada 3 horas 01:49
¿qué consecuencias en la salud puede traer? 01:49
Es necesario como le indico el minimo de 6 horas para el correcto metabolismo del cuerpo, el dormir pocas horas acarrea problemas, como falta de atención, irritabilidad, perdida de memoria 01:51
También se han demostrado alteraciones a largo plazo. Por ejemplo el aumento de la percepción de dolor, temblores, envejecimiento precoz, agotamiento, trastornos gastrointestinales o aumento de probabilidad de contraer infecciones por afectación del sistema inmunitario. Incluso se conoce que aumentaría el riesgo de padecer Diabetes, debido a la falta o un incorrecto metabolismo de la glucosa. 01:53
ok doctora 01:56
¿cuantas horas me recomienda dormir? 01:56
Se recomienda dormir las 8 horas. 01:56
ok muchas gracias 02:01
Recuerde que estamos para ayudarle cuando necesite las 24 horas del día los 7 días de la semana. Un gusto haberle atendido, instasalud, siempre a su alcance 02:01
Se recomiendo que al menos se duerma entre 6-8 horas al día, de un sueño reparador, sin presión y en un ambiente de tranquilidad
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